Eine schöne Figur ist ein Traum von fast allen Frauen. Auf der Suche nach dem Ideal der Schönheit gehen Mädchen mit Diäten aus und verursachen irreparable Schäden an ihrer Gesundheit. Jede Diät ist ein großer Stress für den Körper. Sie können Ihren Magen- und Verdauungssystem als Ganzes beschädigen. Auch eine unangenehme Folge der Ernährung ist die Haut und die elastischen Falten. Nach der Ernährung wird der Körper schneller Pfunde zurückkehren, als sie loszuwerden, und der Stoffwechsel verlangsamt die Ernährung von Tag zu Tag. Gewichtsverlust ohne gesundheitliche Schädigung und Erreichung eines anhaltenden Ergebniss nach dem Abnehmen hilft zu einer angemessenen Ernährung und körperlichen Aktivität. Einige einfache Tipps helfen Ihnen, ein für alle Mal zusätzliche Pfunde loszuwerden!
Zu Hause ohne Diäten mit Wasser abnehmen
Wenn Sie es in 2 Wochen 2-3 Kilogramm in 2 Wochen aussteigen, können Sie und gemeinsames Wasser reinigen, wenn Sie es richtig einnehmen.
- Nach dem Aufwachen tranken wir zwei Gläser Wasser. Wasser mit leerem Magen reinigt den Körper der Giftstoffe, verbessert den Stoffwechsel und beschleunigt den Prozess der Fettabteilung.
- Wir trinken 20 bis 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Wasserbohrungen vor den Mahlzeiten entfernen Sie Ihren Appetit und erlauben Sie nicht, zu stürzen.
- Trinken Sie kein Essen. Das Essen ist einfacher und schneller durch den Magen, wenn es nicht gewaschen wird.
- Wir tranken nicht vor 40 Minuten nach dem Essen. Wir stören den Magen nicht, um zu arbeiten, den Magensaft nicht zu verdünnen und den Magen nicht zu erhöhen.
- Mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
- Bevor wir ins Bett gehen, trinken wir auch ein Glas.
Wenn Sie den Saft der Hälfte der Zitrone zum Wasser hinzufügen, kann er noch mehr Abschied von überschüssigem Gewicht beschleunigen.
Wie ist es richtig, zu Hause ohne Diäten Gewicht zu verlieren?
Der Punkt ist nicht so sehr, dass wir essen, wie viel wir essen.
- Nach und nach reduzieren wir die Größe der Portionen, bis sie ungefähr 200 g sind. Daher werden wir den Magen reduzieren und nicht mehr essen, als unser Körper braucht.
- Wir essen oft (alle 2-3 Stunden), aber in kleinen Portionen.
- Das letzte Mal essen wir 3 Stunden vor dem Schlafengehen, um die Magenzeit zu geben, um das Essen zu verdauen.
Was gibt es zu Hause ohne Diäten zu Hause?
- Wir fügen unserer Ernährung mehr Gemüse hinzu. Kohl, Sellerie, grüner Pfeffer -Fett perfekt.
- Wir mögen keine Früchte mit Stärke (Caquis, Bananen usw. ). Äpfel sind perfekt für einen Snack, und Zitrone ist der schlimmste Feind des Fetts.
- Wir essen gekochte Eier und mageres, gebackenes oder gedünstetes Fleisch.
- Wir verwenden Ballaststoffe, tragen schnell und effektiv ab und sättigen den Körper mit nützlichen Fettsäuren und Spurenelementen. Nur 2 Teelöffel trockener Ballaststoffe pro Tag helfen Ihnen, zu vergessen, was überschüssiges Gewicht ist.
- Achten Sie darauf, mindestens 1-2 Mal pro Woche Fisch zu essen (einfach nicht geraucht). Fischöl beschleunigt den Stoffwechsel, was bedeutet, dass er hilft, Gewicht zu verlieren. Sie können Fischöl in Kapseln nehmen. Ein angenehmer Bonus sind wertvolle Vitamine, die es enthält. Mit Hilfe von Fischöl erzielen wir nicht nur das gewünschte Ergebnis zu Gewichtsverlust, sondern wir werden auch den Zustand der Haut und des Haares verbessern.
- Ersetzen Sie Desserts durch getrocknete Früchte, Honig, Früchte. Sie können Marshmallows, Marmelade, Gelatine essen.
- Wir essen mehr Vegetation.
- Vor dem Schlafengehen, um sich nicht hungrig zu fühlen, können Sie ein fettarmes Glas mit einem fettarmen Glas trinken. Wenn Sie einen Teelöffel Zimt, Ingwer und Red Pepper an der Spitze eines Messers hinzufügen, ist dies immer noch weniger als 2-3 Kilogramm pro Monat.
- Wir verwenden Pflanzenöl (besser Olive) anstelle von tierischem Fett.
Was kann nicht gegessen werden, wenn sie zu Hause abnehmen?
- Nachts haben wir nie geräuchertes Fleisch, Mais und salzige Produkte gestellt, aber es ist besser, sie überhaupt abzulehnen.
- Wir essen keine gebratenen und fetthaltigen Produkte. Wir bevorzugen gebackene, gedünstete und gekochte Lebensmittel.
- Wir essen kein Mehl.
- Wir trinken keinen Kaffee und Tee mit Zucker. Es ist besser, Zucker durch Honig zu ersetzen.
- Wir mögen kein Fast Food.
- Die Mayonnaise ist verboten.
- Halbfinaleprodukte.
- Butter.
- Wir trinken keine Kohlenstoffgetränke.
Wirksame Übungen, um zu Hause ohne Diäten Gewicht zu verlieren
- Die Kniebeugen verbrennen die Kalorien und ziehen das Gesäß fest.
- Auf das Seil springen und ohne.
- Statistische Übungsplanke. Wir versuchen mindestens 30 Sekunden an der Bar anzuhalten.
- Laufen.
- Radfahren.
- Es reicht aus, die Presse dreimal pro Woche herunterzuladen.
- Tanzkurse usw.
Sport befasst sich sowohl mit dem Körper als auch mit der Seele. Wenn Sie mit Vergnügen trainieren, erzielen Sie das gewünschte Ergebnis schneller. Wir haben einen komfortablen Moment für Klassen, den Ort, Ihre Lieblingsmusik ausgewählt. Wir versuchen mindestens drei- oder viermal pro Woche zu studieren. Während des kardiovaskulären Trainings brennt der Körper, wenn das Herz langsam zu schlagen beginnt, schneller. Es ist notwendig, mindestens eine halbe Stunde zu bewältigen, um bald ein positives Ergebnis zu bemerken.
Es ist leicht, schön zu sein. Beginnen Sie, gut zu essen und elementare physische Übungen zu machen, Sie werden bald sehen, wie Ihr Körper aufhört, die Figur verbessert, verbessert den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel. Nach einer gesunden Ernährung werden Sie immer die Gedanken über Diäten loswerden und Sport zu Hause werden Teil Ihres Lebens werden und es erfreuen, ermutigen. Denken Sie daran, dass während des Trainings eine erhebliche Menge an Glückshormon in Blut geworfen wird, sodass es eine Verbesserung sowohl im körperlichen als auch im mentalen Zustand erzielt.